Napisałem najprawdopodobniej, gdyż wszystko zależy od ilości obciążenia jaką posiądę to tego czasu. Jeżeli będzie to konkretna ilość, zacznę rozważać trening z wolnymi ciężarami. Jak na razie, tyram drążek bo zaczyna powoli spadać w dół ;/ Ale jakby nie było, ważę o 3 kg więcej :D
Już mi się nie chce kłócić. Trening z własnym ciałem uwzględnia, żeby było ciężej, takie ćwiczenia jak pompki na jednej ręce, pistolety czy podciąganie jednorącz, a to zestaw bardzo ostro dający w kość. zadna wytrenowana osoba To zależy tylko i wyłącznie od jej preferencji
sądząc po samym ruchu w tym ćwiczeniu zasada działania jest podobna jak przy inverted rows,z tym że tu poprzez ugiecie nóg robimy pod większym kątem. Zresztą przy wszelakiego rodzaju wiosłowaniach(nie ważne czy z dodatkowym obciażeniem czy z własną masą) najważniejsze jest to by plecy cały czas trzymac prosto. U Ciebie po każdym ruchu widac było [...]
[...] na zdjęciach w tym temacie widoczne są dwie, ta do podciągania i ta do wiosłowania (szukaj w połowie strony): http://www.sfd.pl/NASZE_SILOWNIE_-t738148.html Ogólnie ćwiczeń z grupy C4-6 nie robię w treningu bo jestem w stanie normalnie się podciągać, ale np jak byłem na 8 poziomie robiłem I6 korzystając z 'niskiego zawieszenia' i było git
[...] siłkę :). Do treningów wrócę na 100%, ale najpierw chcę z 10kg przytyć. Na początku byłem zajarany, że Lafayem zrobię masę, ale niestety... Według mnie trening jest dobry jak masz tam np z 80-90kg i chcesz schudnąć i się "wyrzeźbić", to z dietą to osiągniesz, ale na konkretną masę nie ma co liczyć :P. Bo po pewnym czasie będziesz się [...]
Powiem tak - moszna %-) Tylko pytanie czy nie lepiej dla owej masy by było szybsze (niż te 5 obwodów; generalnie Lafay sam pisze, że jak na V poziomie nie jesteśmy w stanie pocisnąć 30 B to lepiej nie iść dalej) dojście do poziomów gdzie królują maksy (od VIII), i tam zabawa z doczepianiem ?
Mhmm ale tam chyba było tak, że gdy dasz radę zrobić więcej niż 8 powtórzeń A1 bodajże to zaczynasz robić A2, potem jak robisz więcej niż 8 powt. A2 zmieniasz na A3 i tak aż do A6 i dopiero robisz ten nowy test I ja obecnie jestem po 2 zmianach, robie teraz A3 a ćwicze od niecałego miesiąca xD Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-11-29 17:40:09
[...] rąk 10 powt/wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 2*10 8 kg 9) Uginanie nadgarstków z hantlą jednorącz 2*15 powt 12 kg Przerwa między obwodami od 2 do 4 minut, czasem 5 jak astma przydusiła Edit: No sam się na to piszesz, ale ostro będzie na pewno %-) Mi łapa bardzo uparcie stoi pomiędzy 37 a 38 (kiedys w szczycie formy i VIII poziomu było [...]
[...] obwód. Między poszczególnymi ćwiczeniami przerwy nie było, ew taka niezbędna na założenie drążka czy dipsmaszyny na miejsce, taki jest sens ACT. Tak więc serducho łupało jak oszalałe, płuca paliły a pot lał się po jajcach, bardziej to mi katowało ogólnopojętą kondycję niż mięśnie (prawie nigdy zakwasów, tylko na początku po wykrokach w [...]
[...] Ty Bandy Lafaya. Ja to jestem Veteran :D narazie się regerenuje bo troche fizycznie świeżości już brakowało. Od poniedziałku prawdopodobnie ruszam od nowa z 10 poziomem, a jak nie to jeszcze tydzien opyerdalania. Paatryk01 co do twojego pytania to ja mogę odpowiedzieć, iż polecam tą metodę i trening, ale najlepiej było by gdybyś troche się nią [...]
E nie robię, bo kupiłem sobie spodnie takie, trochę więcej w udzie i pójdą na śmietnik -,- ... :)) (na swoje usprawiedliwienie dodam, że kiedyś jak tyrałem na siłce, to przysiady były najważniejszym ćwiczeniem mojego planu, żeby nie było, że zestaw dyskotekowy robię! %-) ) Właśnie wróciłem z treningu nr 19 (czwarty trening na II poziomie) B1 6x7 [...]
Witajcie Jestem po zabiegu usunięcia gin... nie... jednak lipomastii bo jak się okazało to nie były gruczoły tylko tłuszcz. A więc od początku... USG pół roku przed terminem nic nie wykazało, ale zbytnio się tym nie przejąłem bo przeleciałem przez setki stron na tym forum i to że usg nic nie wykazało nie było niczym nadzwyczajnym. Gdy było zimno, [...]
seirbank a gdzie usuwałeś gino? jaki lekarz, bo efekt powiem że taki sobie. to że sutki od zimna się przykurczają zmniejszając swoją wielkość to raczej normalne u każdego, wiadomo jak ma się duże sutki to jest to bardziej widoczne niż gdy ma się je małe. Miałem dwie operacje: 1. Wcześniej miałem operacje u dr Burdy zmniejszenia brodawek sutkowych, [...]
Fotki świeże, bo robione przez doktora przed i po zabiegu. Mam też te w trakcie jak sutki nie były jeszcze przyszyte ale nie będę już ich udostępniał. Zabieg robiony wczoraj, 30.03. Dzisiaj miałem wizytę kontrolną, zdjęcie drenów, założenie wodoodpornych opatrunków i powrót do domu. Cena 5500. Czas oczekiwania około 2.5 tygodnia, bo zwolnił się [...]
[...] - czułem... Sety po 6repów - oj, ciężko!! Mogę uznać, że mój zmierzony RM w MP wynosi 6 :-) Miesiąc temu na testach było 5x, a teraz na treningu musiało wejść 6 i weszło. Za jakieś 3tyg będzie test RM w MP, C&P, SQ. W jakiej kolejności to wykonać?? Chyba tak robiłem poprzednio i z tego co pamiętam było: MP-5, C&P-7, SQ-10. [...]
[...] 22min.. Od 1. czerwca do dzisiaj tj. 20. czerwca wykonałem 10 treningów!! Generalnie jechałem co drugi dzień! Było 2dni przerwy raz. Aż nadto.. Dlatego, że w jednym tygodniu jakoś przepadł mi trening. Nie było to najlepsze wyjście, ale miałem 2tyg urlopu, to chciałem to wykorzystać, bo z pracą i treningami łącznie, to różnie może potem być. [...]
[...] zjedz co tam sobie chcesz. Trening - siłowy - oczywiście jego pióra! KBS.. Ale ogólnie podał - 1-5powt. Gdyby ktoś spodziewał się swingów to też 5-10powt. Skupienie się na jakości, a nie ilości. (on nawet chyba kiedyś pisał, że nie da się zrobić ponad 20 swingów dobrze technicznie) 2-3x długi spacer (30-60min) 31-60 Zmierzyć obwód pasa i zważyć [...]
[...] z 5dni, odkąd to zacząłem wpisywać w kalkulator: 1900kcal B - 108 W - 200 (w dzień gdzie jadłem pierogi wpadło mi 300g WW i tak mi to podbiło średnią..) T - 61 Jeden dzień jakoś taki mi wpadł, że tylko 1500kcal weszło (wszystkiego było mało), ale jadłem tak raczej normalnie. Nie wiem.. Widać niskotłuszczowo :-) W zjadam tak około 150-200g B - [...]
[...] anaerowbową przed treningiem siłowym. O CF się nie wypowiadam bo to nie sport a kolejny odłam fitnesu. Napisałem, że przed treningiem siłowym robimy ćwiczenia dynamiczne jak wskoki na skrzynię, zarzuty itd a jak widomo dynamikę ćwiczymy na niskich powtórzeniach i opdowiednio długimi przerwami między seriami. Zgadzam się, że technika to [...]
Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system
